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Integratore di rutina, utile nei casi in cui si intenda aumentare l’apporto di tale prezioso flavonoide nella dieta.

Integratore a base di quercetina, prezioso nutritivo appartenete a un gruppo di sostanze polifenoliche conosciute con il nome di flavonoidi. La sua integrazione è utile nei casi in cui si intenda aumentare l’apporto di tale flavonoide nella dieta.

Integratore a base di creatina, indicato per la dieta degli sportivi, con l’aggiunta di minerali, vitamine e altri nutritivi. La creatina è utile per incrementare le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata*. Inoltre, calcio, ferro, fosforo, magnesio, manganese, vitamine del gruppo B e vitamina C promuovono il metabolismo energetico aiutando a contrastare il senso di stanchezza ed affaticamento. *L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di creatina.

Integratore alimentare a base di olio di fegato di merluzzo, sostanza naturalmente ricca di vitamina A e D e di acidi grassi polinsaturi essenziali (omega 3). La vitamina A è utile per regolare il metabolismo del ferro, per coadiuvare la capacità visiva e per mantenere il benessere di pelle e mucose. La vitamina D favorisce l’assorbimento e l’utilizzo di calcio e fosforo, mantiene la funzione muscolare e il benessere di ossa e denti. Le due vitamine contribuiscono insieme alla normale funzione del sistema immunitario mentre la vitamina E protegge le cellule dallo stress ossidativo. Inoltre, il DHA e l’EPA contribuiscono al mantenimento della normale funzione cardiaca*. *Gli effetti benefici si ottengono con l’assunzione di almeno 250 mg di DHA+EPA al giorno.

Il glucomannano contribuisce alla perdita di peso* mentre la guar facilita il senso di sazietà e limita l’assorbimento dei nutrienti. La gymnema promuove il metabolismo dei carboidrati, interviene nel metabolismo dei lipidi e aiuta a controllare il senso di fame. Infine, il tribulus svolge un’azione tonica utile per contrastare la stanchezza fisica e mentale, mentre il selenio promuove la normale spermatogenesi. *Effetto benefico ottenibile con l’assunzione giornaliera di 3 g di glucomannano in tre dosi da 1 g ciascuna, da assumere prima dei pasti come sotto indicato e nel contesto di una dieta ipocalorica.

Integratore alimentare a base di vitamina D di origine vegetale. La vitamina D contribuisce all’assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo, aiuta a mantenere i normali livelli di calcio nel sangue, promuove il benessere di ossa e denti, interviene nel processo di divisione cellulare e sostiene il sistema immunitario e la funzione muscolare.

L’olivo favorisce la normale circolazione del sangue, il biancospino e l’aglio sostengono la regolare funzionalità dell’apparato cardiovascolare e, insieme, risultano utili per mantenere la regolarità della pressione arteriosa. Inoltre, l’aglio promuove il metabolismo dei lipidi (trigliceridi e colesterolo).

Integratore alimentare a base di reishi, fungo impiegato in oriente da secoli, conosciuto anche con il nome “fungo di lunga vita”, che contribuisce al mantenimento delle naturali difese dell’organismo.

La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno e allevia gli effetti del jet-lag*. Con l’aggiunta di triptofano precursore nella sintesi della serotonina e della melatonina. Le vitamine B1, B2, B6, B12, C e la biotina promuovono le normali funzioni del sistema nervoso, l’acido folico favorisce la funzione psicologica e la vitamina B5 aiuta a mantenere le normali prestazioni mentali. *Gli effetti benefici si ottengono con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di: 1 mg di melatonina (sonno); un minimo di 0,5 mg il primo giorno di viaggio, proseguendo per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione (jet-lag).

Integratore di  PABA o acido para-aminobenzoico, utile in caso si intenda aumentare l’apporto di tale nutritivo nella dieta. Il PABA, noto anche come vitamina H1 o B10, è un aminoacido non essenziale coinvolto nella sintesi dell’acido folico.

Arancio amaro, gymnema, guaranà, fucus e matè favoriscono il metabolismo dei lipidi mentre la cassia nomame coadiuva il metabolismo di trigliceridi e colesterolo. La gymnema risulta utile per il controllo del senso di fame e per promuovere il metabolismo dei carboidrati. Cola, guaranà, maca e matè svolgono un’azione tonica utile per contrastare la stanchezza fisica e mentale e, insieme a laminaria, arancio amaro e fucus, stimolano il metabolismo. Lo zinco mantiene i normali livelli di testosterone nel sangue contribuendo alla riproduzione e alla fertilità maschili.

Calcio, fosforo e vitamina D sono utili principalmente per favorire il normale mantenimento di ossa e denti. La vitamina D promuove l’assorbimento e l’utilizzo di calcio e fosforo e coadiuva la normale funzione del sistema immunitario; insieme al calcio, contribuisce al mantenimento della funzione muscolare e interviene nei processi di divisione delle cellule. Il calcio, inoltre, contribuisce alla normale neurotrasmissione e coagulazione del sangue e, insieme al fosforo, sostiene il metabolismo energetico.

Integratore di lecitina da girasole, con olio di lino e vitamina E. La lecitina di girasole è ricca di fosfolipidi, componenti delle membrane cellulari, ed è nota per la sua proprietà di emulsionare i grassi (lipidi). L’olio di lino favorisce il metabolismo dei lipidi (colesterolo e trigliceridi) ed aiuta a mantenere la funzionalità delle membrane cellulari. La vitamina E, infine, protegge le cellule dallo stress ossidativo.

Integratore alimentare a base di maitake, fungo tradizionalmente usato in Giappone da millenni che favorisce le naturali difese dell’organismo.

Integratore alimentare a base di sali minerali e vitamine. Il ferro favorisce la normale sintesi dell’emoglobina, il trasporto dell’ossigeno nei tessuti dell’organismo e, insieme alle vitamine B6 e B12, promuove la formazione dei globuli rossi. L’acido folico contribuisce alla crescita dei tessuti materni in gravidanza e coadiuva l’emopoiesi, cioè la sintesi di tutte le cellule del sangue. Magnesio, ferro, vitamine B2, B3, B5, B6, B12, C e acido folico contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

Integratore di arginina utile in caso si intenda aumentare l’apporto di tale nutritivo nella dieta.

Integratore a base di aminoacidi e altri nutritivi. In particolare, la vitamina C promuove la formazione del collagene necessario alla normale funzione di ossa e cartilagini. Inoltre, vitamina D, calcio e fosforo, sono utili per il mantenimento della salute delle ossa.

Integratore di palmitoiletanolamide (PEA), molecola prodotta naturalmente dal nostro organismo a partire da un acido grasso, l’acido palmitico, e presente anche in piccola quantità in alcuni alimenti. La sua sintesi diminuisce con l’età ed una sua integrazione può risultare utile.